Woda. Tak często mówi się o jej regularnym piciu i o tym, jak ważne jest to dla naszego zdrowia. Na każdym kroku lekarze, dietetycy i inni specjaliści od żywienia i nawadniania organizmu przypominają nam, aby uzupełniać płyny. I słusznie. Bez wody nie ma życia. Warto jednak wiedzieć, jak właściwie wpływa ona na nasz organizm i co daje jej picie. Sprawdź, dlaczego człowiek potrzebuje wody oraz ile i jaką wodę warto pić.
Dlaczego człowiek potrzebuje wody?
Ludzki organizm składa się w 70% z wody. Ubytek już 1-2% płynów powoduje silne uczucie pragnienia. Im więcej wody ubywa, tym konsekwencje są poważniejsze. Ubytek wody powyżej 15 procent masy ciała powoduje śmierć. Tak naprawdę na tym można byłoby zakończyć. Bez wody, człowiek po prostu umiera, dlatego nie można zapominać o jej piciu. Warto jednak poznać więcej szczegółów.
Tak naprawdę woda jest potrzebna do prawidłowego działania większości układów i narządów w organizmie człowieka. Przykładowo, woda zawarta w ślinie i sokach żołądkowych umożliwia przełykanie oraz trawienie pokarmów. Oczywiście to tylko niewielka część tego, do czego potrzebujemy wody.
Ale może spróbujmy inaczej. Bo po co wymieniać medyczne terminy i tłumaczyć jakie procesy zachodzą w organizmie dzięki wodzie? Pewnie bardziej interesuje Cię praktyczna wiedza.
Dlatego warto wspomnieć, co się stanie, jeśli nie będziemy pić odpowiedniej ilości wody. Otóż przede wszystkim pogorszy się nasze samopoczucie. Będziemy osłabienie, zmęczeni i rozdrażnieni. Oprócz tego będzie można zauważyć również zmiany w wyglądzie. Oczy staną się podkrążone i zapadnięte, skóra stanie się sucha, włosy zaczną wypadać, a paznokcie się łamać. Ciało stanie opuchnięte, a my będziemy odczuwać suchość w ustach, bóle głowy, zaburzenia widzenia, zaburzenia pracy serca, skurcze i bóle mięśni i wiele, wiele innych dolegliwości.
Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. Warto opracować sobie system, który pomoże w regularnym spożywaniu wody. Możemy zakupić specjalną butelkę czy dzbanek filtrujący. Obecnie możliwa jest także dostawa wody do domu.
Ile i jaką wodę pić?
Zdrowy człowiek powinien spożywać przynajmniej 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. A jaką wodę pić? Najlepiej przefiltrowaną. Jeśli korzystamy z takiej usługi jak dostawa wody do domu, to nie musimy martwić się o filtrację, ponieważ dostarczana woda jest gotowa do spożycia. Takie usługi oferuje np. firma https://aquamo.com.pl/.
Jeśli pijemy wodę z kranu, to warto zaopatrzyć się w specjalne filtry, które pomogą usunąć zanieczyszczenia mechaniczne, zmiękczyć wodę oraz poprawić jej zapach i smak.
- Domki w Rowach – doskonałe miejsce na wakacje nad Bałtykiem - 20 września 2023
- Nauka angielskiego dla dzieci we Wrocławiu – klucz do rozwoju i sukcesu - 15 września 2023
- Konferansjer – mistrz ceremonii i gospodarz niezwykłych wydarzeń - 16 sierpnia 2023
